Quando cambiano le giornate senza che te ne accorga

È lunedì mattina. Fuori c’è un’aria diversa. Hai ripreso a cercare una giacca prima di uscire, il tragitto sembra più lungo e il pranzo finisce di nuovo tra una cosa e l’altra. Non è successo niente di preciso. Sono solo cambiate piccole abitudini: l’orario in cui ti alzi, quello in cui torni, ciò che riesci a preparare la sera. E quando i ritmi cambiano, anche ciò a cui non pensi ogni giorno può chiedere un po’ più di attenzione. Non serve rivoluzionare la cucina né costruire una routine perfetta. A volte è sufficiente riconoscere che la giornata ha cambiato passo.
E scegliere due gesti semplici per ritrovarne il ritmo.

Un gesto al mattino, uno alla sera

Assumi CRONO-BIOTIC seguendo le modalità d’uso riportate sull’etichetta:

1. una capsula gialla al mattino, con acqua;

2. una capsula blu la sera, con acqua.

La capsula gialla contiene inulina e frutto-oligosaccaridi. La capsula blu combina cinque specie di lattobacilli, Saccharomyces boulardii e sodio butirrato. L’integratore accompagna la tua routine. La costanza la rende più facile da ritrovare.

Due colori, due punti fermi

Non tutte le giornate iniziano bene. Non tutte finiscono con la stessa calma. Per questo può aiutare legare ciascuna capsula a un gesto che esiste già.

Al mattino, prima della colazione:

• riempi un bicchiere d’acqua;
• prendi la capsula gialla;
• lascia in vista ciò che ti serve per la sera.

La sera, quando rientri:

• prepara una bottiglia o un bicchiere d’acqua;
• scegli un momento dopo cena che non sia fatto di fretta;
• prendi la capsula blu.

Non è una regola rigida. È un modo per non trasformare due capsule in due cose in più da ricordare.

Piccole abitudini quando i ritmi cambiano

Quando arriva il freddo cambiano gli orari, i tragitti e spesso anche quello che mettiamo nel piatto. L’intestino non ha bisogno di perfezione: gli fa bene riconoscere alcuni punti fermi. Puoi iniziare da qui:

1. aggiungi gradualmente fibre ai pasti: verdure di stagione, legumi, frutta, avena, pane o cereali integrali;
2. accompagna le fibre con acqua durante la giornata: una bottiglia in vista rende il gesto più facile da ricordare;
3. prova a fare qualche passo dopo uno dei pasti, anche solo dieci minuti, soprattutto nei giorni più sedentari;
4. non rimandare sempre lo stimolo di andare in bagno: scegli, se puoi, un momento tranquillo e senza fretta, spesso dopo colazione;
5. quando cambi abitudini alimentari, non cambiare tutto insieme: lascia al corpo il tempo di ritrovare il suo ritmo.

Non devi trasformare la tua giornata in un programma rigido. Basta dare più continuità a ciò che già può farti stare bene.

Quello che devi sapere prima di iniziare

Non superare la dose giornaliera indicata sull’etichetta. La capsula blu contiene gelatina di origine animale. Inulina e frutto-oligosaccaridi sono fibre fermentabili e, nelle persone più sensibili, possono causare gonfiore o flatulenza. In caso di gravidanza, allattamento, terapie farmacologiche in corso, grave immunodepressione, catetere venoso centrale o patologie sistemiche importanti, chiedi consiglio al medico o al farmacista prima dell’uso. In presenza di sintomi gastrointestinali persistenti, sangue nelle feci, febbre, calo di peso non intenzionale o dolore importante, rivolgiti al medico. Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.