Anche l’intestino ha un ritmo: il benessere parte dalle abitudini

Quando le giornate si accorciano, cambiano anche le nostre abitudini: trascorriamo più tempo in casa, riorganizziamo gli impegni e a volte mangiamo a orari meno regolari. In questo passaggio, prendersi cura dell’intestino significa prestare attenzione anche alla continuità dei gesti quotidiani. Ma cosa c’entra il ritmo della giornata con i microrganismi che vivono dentro di noi?

Un ecosistema che cambia nell’arco della giornata

Il microbiota intestinale è l’insieme dei microrganismi che abitano il nostro intestino. Non è una comunità immobile: la sua composizione e le sue attività possono variare nel corso delle 24 ore. Studi recenti hanno osservato oscillazioni quotidiane del microbiota nell’uomo, influenzate dai ritmi dell’alimentazione. [1]. È un risultato che aiuta a comprendere quanto siano intrecciati alimentazione, abitudini e biologia intestinale. 

Prebiotici e probiotici: due ruoli diversi

Quando si parla di equilibrio intestinale, questi termini vengono spesso confusi. I prebiotici, come inulina e frutto-oligosaccaridi (FOS), sono sostanze che alcuni microrganismi intestinali possono utilizzare come nutrimento.  I probiotici sono invece microrganismi vivi: I loro effetti dipendono dal ceppo specifico, dalla dose, dalla durata di assunzione e dalle caratteristiche della persona che li assume. 

Due momenti per una formula DAY - NIGHT

CRONO-BIOTIC propone una formula suddivisa in due momenti: la capsula gialla del mattino contiene inulina e FOS; quella blu della sera contiene microrganismi probiotici (L. rhamnosus, L.reuteri, L. acidophilus, L. gasseri, L. crispatus Saccharomyces boulardii e sodio butirrato) La modalità d’uso indicata è una capsula gialla al mattino e una blu alla sera, con acqua. Due appuntamenti semplici da collegare alle abitudini quotidiane, seguendo sempre le indicazioni dell’etichetta.

L’equilibrio parte dalla quotidianità

Un’alimentazione varia, con verdure, frutta, legumi e cereali integrali, acqua a sufficienza e movimento quotidiano costituisce la base di una routine dedicata al benessere intestinale. Quando la stagione cambia, può essere utile cominciare da qui: dare spazio ai pasti e rendere più costanti le abitudini che riusciamo a mantenere nel tempo.

Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.

Ricerca bibliografica

[1] Thaiss CA et al. (2014). Transkingdom control of microbiota diurnal oscillations promotes metabolic homeostasis.

[2] Gibson GR et al. (2017).  Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology.